nhealth ทุกคนแก่ขึ้นและไม่มีทางหนีจากอิทธิพลของอายุ แต่ทำไมคนอายุ 60 ปี บางคนดูเหมือนอายุ 40 ปี ในขณะที่คนอายุ 30 ปีบางคนดูเหมือนอายุ 50 ปี บางทีสิ่งทั้งหมดอาจอยู่ในนิสัยที่ไม่ถูกต้อง นักวิทยาศาสตร์กล่าว พวกเขาเปล่งเสียงของพวกเขาที่พิสูจน์แล้วว่ามีอายุ ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน โซดาระหว่างวันหรือเมาระหว่างทางไปฟิตเนสไม่อันตรายอย่างที่คิด

นอกจากความจริงที่ว่า เธอสามารถทำลายฟัน และพรากความงามของรอยยิ้มไปได้แล้ว เธอยังได้รับการพิสูจน์ว่ามีอายุมากขึ้นอีกด้วย การศึกษาที่จัดทำขึ้นที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลบ่อยๆ จะมีเทโลเมียร์ที่สั้นกว่า ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่มีข้อมูลเกี่ยวกับดีเอ็นเอ โดยปกติแล้ว Telomeres จะสั้นลง

เมื่ออายุมากขึ้น แต่โซดาช่วยเร่งกระบวนการนี้ ดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างสัปดาห์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์ แม้แต่ไวน์แดงที่โฆษณาก็ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เมื่อเทียบกับไม่มีเลย สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในนั้น สามารถรับได้ง่ายในปริมาณที่สูงขึ้นจากองุ่นบริสุทธิ์หรือผลเบอร์รี่หรือผลไม้อื่นๆ แต่ร่างกายยังสู้กับแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มไม่ได้

การศึกษาหนึ่งในปี 2019 ของผู้หญิงมากกว่า 3,000 คน แสดงให้เห็นว่า ผู้ที่ดื่มมากกว่า 8 แก้วต่อสัปดาห์ จะมีเส้นแสดงอารมณ์และอาการบวมใต้ตามากกว่า อาบแดดบ่อยและนาน รังสีอัลตราไวโอเลตทำลายผิวหนัง บังคับให้เกิดกระบวนการถ่ายภาพในนั้น ดังนั้น ในผู้ที่มักจะอาบแดดในแสงแดด หรือในห้องอาบแดดสัญญาณของริ้วรอย จะปรากฏขึ้นบนใบหน้าและร่างกายก่อนหน้านี้

รอยดำ ริ้วรอย ความยืดหยุ่นลดลง ลักษณะหมองคล้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คุณควรใช้ครีมกันแดดที่มีการกระทำที่หลากหลาย พร้อมตัวกรองที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และการอาบแดดในห้องอาบแดด ควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์เนื่องจากดวงอาทิตย์เทียม มักเป็นอันตรายมากกว่าร่างกายจากสวรรค์ ผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ตั้งข้อสังเกตว่าความเครียด ความวิตกกังวล

และความไม่สงบเป็นเวลานาน มีส่วนทำให้เทโลเมียร์สั้นลง ซึ่งความยาวขึ้นอยู่กับอายุของเซลล์ หากเทโลเมียร์สั้นเกินไปจนไม่สามารถแบ่งตัวได้ เซลล์ก็จะตาย และนี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย เติมของหวาน ชีวิตที่ปราศจากน้ำตาลดูขมขื่น แต่ชีวิตอันแสนหวานก็ไม่ใช่ทางเลือกเช่นกัน ผู้ที่ต้องการมีอายุยืนยาว และดูดีควรตรวจสอบปริมาณของหวานในอาหารของพวกเขา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในโรคผิวหนังคลินิก พิสูจน์ว่าเมื่อรับประทานของหวานจำนวนมาก กระบวนการไกลเคชั่นจะถูกกระตุ้น ซึ่งในระหว่างนั้นโมเลกุลของกลูโคสจะทำลายอีลาสติน และเส้นใยคอลลาเจน ซึ่งเป็นองค์ประกอบโครงสร้างหลักของผิวหนัง นอนเอาหน้าซุกหมอน การเอาหน้าซุกหมอนจะไม่ส่งผลเสียในระยะยาว แต่ถ้าคุณนอนในท่านี้วันแล้ววันเล่า ปีแล้วปีเล่า ก็จะส่งผลต่อรูปลักษณ์และสภาพผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นายแพทย์แอนโทนี่ยุน ศัลยแพทย์ตกแต่งกล่าวเตือน แพทย์แนะนำให้นอนตะแคงหรือนอนหงาย แต่ถ้าการนอนหลับไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเหล่านี้ อย่างน้อยที่สุดก็หาปลอกหมอนผ้าไหมที่ไม่ยับและไม่พับ ซึ่งจะประทับบนใบหน้าระหว่างการนอนหลับ และเมื่อเวลาผ่านไปจะกลายเป็นสิ่งถาวร วิ่งมากเกินไป ในขณะที่ความกระฉับกระเฉง และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในทุกช่วงอายุ

ในแง่หนึ่ง การวิ่งมากเกินไปอาจเป็นผลเสียได้ โรเบิร์ต เฮิร์บส์ เทรนเนอร์ฟิตเนสกล่าวว่า โดยปกติแล้ว คนที่วิ่งมากจะไม่ฝึกความแข็งแกร่ง แต่การวิ่งไม่ได้ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะหมดไปตามวัย นอกจากนี้ การฝึกวิ่งอย่างเข้มข้นสามารถทำลายกระดูกและข้อต่อ และยังเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุอีกด้วย เพื่อสุขภาพ คุณต้องรวมการวิ่งหนักปานกลาง เข้ากับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

วิธีการนี้ช่วยรักษาความเยาว์วัยและยืดอายุขัย นับแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง อาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง ควรนับแคลอรี่เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก หรือรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่การยึดติดกับปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำตลอดชีวิตของคุณ ถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ด้วยการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง ร่างกายของคุณจะสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ จะทำให้การเผาผลาญช้าลงทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดอดอาหาร nhealth สิ่งนี้จะจบลงด้วยความจริงที่ว่าร่างกายจะพยายามทุกวิถีทาง เพื่อรักษาแคลอรี่ที่คุณบริโภคด้วยอาหาร สิ่งนี้สามารถชะลอการลดน้ำหนักได้ เตือน จีพี คิมเบอร์ลี เฮอร์เชนซอน ยินดีต้อนรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นหนึ่งในข้อกำหนดที่ทันสมัยสำหรับตำแหน่งผู้นำ

บุคคลต้องสามารถจัดการหลายสิ่งพร้อมกัน โดยให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเท่ากัน แต่การทำงานและใช้ชีวิตในโหมดมัลติทาสกิ้งนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะเพิ่มระดับความเครียดแล้ว ยังทำให้ร่างกายมีอายุมากขึ้นอีกด้วย บางคนคิดว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่เธอทำคือเพิ่มความเครียด ความเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้ร่างกายทรุดโทรม

อายุมากขึ้น และทำให้พลังงานหมดไป เรย์มอนด์ คาชิอาริกล่าว อย่าขยับออกห่างจากทีวี การศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ ได้พิสูจน์ถึงผลเสียของโทรทัศน์ต่อสุขภาพสมอง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์ JAMA นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาว่า การดูโทรทัศน์ส่งผลต่อสมองอย่างไร ปรากฎว่าผู้เข้าร่วมการทดลองซึ่งใช้เวลาดูทีวีมากที่สุดมีการเปลี่ยนแปลงทางลบในสมอง

พวกเขาได้คะแนนต่ำสุดในการทดสอบประสิทธิภาพของสมอง ซึ่งบ่งชี้ว่าประสิทธิภาพการรับรู้ของพวกเขากำลังถดถอยลง นักวิทยาศาสตร์อ้างว่า การดูทีวีมากเกินไปทำให้สมองเสื่อมเร็ว ดังนั้น คนๆหนึ่งจึงไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป นั่งทั้งวัน ถ้าคนเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการนั่ง มันทำให้เขาแก่ก่อนวัยอันควร

นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปเหล่านี้ ซึ่งตีพิมพ์ผลการศึกษาของพวกเขาในวารสารระบาดวิทยาอเมริกัน นักวิจัยได้ศึกษาโครโมโซมของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 1,500 คน ที่ทำงานเกือบทั้งชีวิตด้วยการนั่งทำงาน และพบว่าความยาวของเทโลเมียร์ในเซลล์ของพวกเธอนั้น สั้นกว่าปกติมากสำหรับอายุพวกเธอ ในขณะเดียวกัน ความยาวที่ลดลงก็เท่ากับการสูญเสียที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์เป็นเวลา 8 ปี

ผู้หญิงที่ไม่ได้ออกกำลังกายระดับปานกลาง และใช้เวลานั่งอย่างน้อย 10 ชั่วโมงต่อวัน ถือว่ามีอายุมากกว่า เซลล์ของพวกเขาแก่เร็วกว่าผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น อะลาดิน ชาเดียบ ผู้เขียนการศึกษากล่าว คืนนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคือหายนะของความทันสมัย แต่สามารถและควรจัดการโดยติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น

ท้ายที่สุดมัน ไม่เพียงส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทำให้คนง่วงนอน และเสียในวันถัดไป แต่ยังทำลายสุขภาพและความงามอีกด้วย ตามเอกสารทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในโรคผิวหนังทางคลินิกและการทดลอง ผู้หญิงที่นอนหลับสนิท จะมีการซ่อมแซมผิวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ และนี่เป็นเพียงเหตุผลหนึ่งที่แพทย์ด้านความงามเรียกการนอนหลับพักผ่อนที่ดีว่า การนอนหลับเพื่อความสวยงาม

อะไรที่ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า จากข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษาที่ฟังดูแล้วคำถามจึงเกิดขึ้น อะไรทำให้ร่างกายอ่อนกว่าวัย นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้ คือการศึกษาที่สูงขึ้น การเลิกสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และนี่อาจเป็นโปรแกรมที่ยอดเยี่ยม ที่สามารถใช้เป็นคู่มือชีวิตได้บางส่วนหรือทั้งหมด

อ่านต่อได้ที่ >>ท่องเที่ยว ประโยชน์ประเภทของการท่องเที่ยวเชิงสุขภาพ