food ชุดผลิตภัณฑ์ขนาดเดียวเหมาะกับทุกชุดฟังดูไม่สมจริงเหมือนกับตู้เสื้อผ้าแบบพื้นฐานขนาดเดียวที่เข้าได้กับทุกชุด ทุกคนมีรูปแบบfoodเป็นของตัวเอง บางคนปฏิเสธเนื้อสัตว์ บางคนรับประทานfoodมังสวิรัติ บางคนไม่กินผลิตภัณฑ์จากนม foodจานโปรด การเสพติดfood และการแพ้food แต่เราเชื่อว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นในครัว ดังนั้น เราจึงได้รวบรวมชุดผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้ในห้องครัวทุกแห่ง

ซึ่งมันจะง่ายกว่าในการพิจารณาว่าจะทำfoodอะไร สำหรับfoodค่ำกับมัน ในกรณีที่เราจำได้ว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลาย มีผลิตภัณฑ์มากกว่าที่รายการนี้สามารถรองรับได้ หากคุณต้องการศึกษาปัญหาในรายละเอียดเพิ่มเติม ให้พิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น ตามคำแนะนำของ กระทรวง สาธารณสุข อังกฤษ หรือแคนาดาคู่มือโภชนาการ

น้ำมันเป็นหนึ่งในวัสดุสิ้นเปลืองหลักในครัว มีประโยชน์สำหรับการทอด การอบ และน้ำสลัด มีน้ำมันจำนวนมากในท้องตลาดในปัจจุบัน แต่ยังคงให้ความพึงพอใจในอาหารประจำวัน น้ำมัน พืช เหลว น้ำมัน มะกอกสกัดเย็นเป็นหลัก แต่การเปลี่ยนไปใช้มะพร้าวยอดนิยมนั้นไม่คุ้มค่า ปริมาณเล็กน้อยไม่มีเหตุให้ต้องกังวล แต่การใช้อย่างต่อเนื่อง อาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ น้ำมันยังเปลี่ยนรสชาติของfoodที่คุ้นเคยอย่างมาก

น้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการกลั่นจะเตือนคุณถึงวัยเด็กของคุณในประเทศ และน้ำมันงาจะทำให้สลัดง่ายๆหลากหลายขึ้น สิ่งสำคัญที่ต้องจำเกี่ยวกับคุณสมบัติของการจัดเก็บคืองาเดียวกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากเปิดแล้ว ควรทิ้งในตู้เย็นและตรวจสอบวันหมดอายุ พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยชั้นเยี่ยม ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีของเนื้อสัตว์ และเป็นส่วนสำคัญของคำแนะนำเรื่องfoodทั้งหมด ถั่วชิกพี ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล

มีให้เลือกมากมายและมักจะมีราคาไม่แพง มีfoodให้เลือกหลายสิบชนิดจากถั่วชนิดเดียวกัน เช่น คุณสามารถทำพริกคอนคาร์เน่ หรือแม้แต่โลบิโอได้ หากคุณใช้เวลาในการแช่พืชตระกูลถั่วแห้ง คุณสามารถเติมอาหารกระป๋องลงในตู้ได้เสมอ โดยพยายามหาตัวเลือกที่ไม่เติมน้ำตาล เว้นแต่ว่าอาหารของคุณไม่รวมผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ไข่เป็นอาหารที่ดีในการเก็บในตู้เย็นตลอดเวลา พวกเขาสามารถเตรียมได้ถ้าไม่ใช่ในล้านวิธีจากนั้นก็ใกล้เคียงมาก

กรีนเนอรี่ เราทุกคนรู้ดีว่าผักใบเขียวจะเพิ่มชีวิตชีวาให้กับ food จานน่าเบื่อ ดังนั้น อย่ามองข้ามมันไป มีตัวเลือกมากมาย แต่ชุดพื้นฐานที่จะสะดวกสำหรับทุกคน โหระพา เช่น สำหรับอาหารอิตาเลียน ผักชีฝรั่ง ดูเหมือนจะเป็นที่ชื่นชอบในรัสเซียและเม็กซิโก และโรสแมรี่ เช่น สำหรับ มันฝรั่งอบ จำไว้ว่าผักใบเขียวนั้นปลูกง่ายที่บ้าน สิ่งที่คุณต้องมีคือธรณีประตูหน้าต่างและใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย และคุณยังสามารถแช่แข็งมันได้

ดังนั้น หากคุณเข้าใจว่าพวงของผักใบเขียวจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าที่คุณมีเวลาใช้ อย่าลังเลที่จะสับมันแล้วส่งไปยังช่องแช่แข็ง มะเขือเทศหั่นเต๋า คำแนะนำส่วนใหญ่สำหรับการรับประทานfoodที่สมดุลเรียกร้องให้มีผักและผลไม้มากขึ้น ควรคิดเป็นประมาณหนึ่งในสามของfoodประจำวัน ในความเป็นจริงของรัสเซียนอกฤดูกาลอาจเป็นเรื่องยาก มะเขือเทศสับกระป๋องหนึ่งกระป๋อง แม้จะไม่ใช่ตัวเลือกที่หรูหราที่สุด แต่ก็เปิดโอกาสให้เพิ่มผักได้ทันที

ที่นี่ตัวอย่างเช่น คุณสามารถหาสูตรfoodยี่สิบห้าสูตรที่มีมะเขือเทศกระป๋อง ตั้งแต่สูตรง่ายๆ เช่น ซอสชัคชุกะหรือซอสลูกชิ้น ไปจนถึงสูตรที่ไม่ชัดเจน เช่น ใช้แทนสต็อครีซอตโต คำแนะนำเดียวเช่นเคยคือมองหาขวดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ชุดเครื่องปรุงพื้นฐาน วิธีที่รวดเร็วในการเปลี่ยนอาหารที่น่าเบื่อให้กลายเป็นสิ่งที่ไม่ธรรมดา การเลือกเครื่องเทศเป็นงานเฉพาะบุคคล ดังนั้น จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาคำแนะนำทั่วไปในที่นี้

ยกเว้นข้อหนึ่ง ระวังชุดใหญ่ หากคุณเคยใช้เครื่องปรุงเพียงไม่กี่ชนิด เครื่องเทศไม่ได้คงอยู่ตลอดไป แน่นอน คุณจะไม่ถูกวางยาพิษ แต่เครื่องเทศที่หลับไปนานกว่าสองสามเดือนมักจะสูญเสียรสชาติไป จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือการเลือกเกลือเสริมไอโอดีน ช่วยให้คุณได้รับปริมาณไอโอดีนที่แนะนำต่อวัน โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพิ่มเติม พาสต้าโฮลเกรน มีบางสิ่งที่สามารถเพิ่มสีสันในยามเย็นของวันทำงานที่แสนหนักหน่วงได้

เช่น พาสต้าห่อที่พับไว้ล่วงหน้าในตู้เสื้อผ้าอย่างระมัดระวัง พาสต้ามักถูกปีศาจ แต่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของfoodที่สมดุลได้ อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับไส้ ตัวอย่างเช่น ใช้ไก่ ผัก หรือปลา แทนเบคอนในซอสครีม ตัวพาสต้าเองก็ควรค่าแก่การดูใกล้ๆด้วย โดยคุณสามารถเลือกรับประทานทั้งเมล็ดพืชทั้งเมล็ดแทนแบบปกติก็ได้ ซีเรียล อีกวิธีง่ายๆในการเจือจางอาหารและเป็นส่วนสำคัญของตู้ครัว

ซีเรียลที่คุณชอบสักสองสามซอง จะช่วยให้คุณไม่ต้องนึกถึงfoodเย็น เรียบง่ายและด้วยการเพิ่มสมุนไพร เราไม่แน่ใจเกี่ยวกับคุณสมบัติอันน่าอัศจรรย์ของซีเรียล แต่เราแนะนำให้ทำซีเรียลเหล่านี้ให้เป็นส่วนหนึ่งของเมนูประจำสัปดาห์ ปลากระป๋องเช่น sprats หรือ sprats ในซอสมะเขือเทศในพื้นที่หลังโซเวียต ได้รับความสัมพันธ์บางอย่าง แต่ก็ไร้ประโยชน์ ตัวอย่างเช่น นี่เป็นของว่างที่อร่อยและรวดเร็ว

ขนมปังหรือแครกเกอร์ ปลาทะเลชนิดหนึ่ง ผักชีฝรั่งเล็กน้อย นั่นคือทั้งหมด ปลาทูน่ากระป๋องหนึ่งกระป๋องยังเปิดโอกาสความเป็นไปได้มากมาย เป็นฐานที่ดีสำหรับพาสต้า ผสมกับมะเขือเทศ มะกอกและเคเปอร์ สลัด ไม่จำเป็นต้องเป็นสีนิโคส คุณสามารถเพิ่มแตงกวาและไข่ต้มหรือม้วน โดยทั่วไปจะไม่ปล่อยให้คุณหิว ผักแช่แข็ง แน่นอนว่า เราทุกคนใฝ่ฝันที่จะทานผักและผลไม้สดโดยเฉพาะในฤดูร้อน แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับการแช่แข็ง

บร็อคโคลี่ ถั่วเขียว ข้าวโพด ดอกกะหล่ำ และถั่วลันเตา เหมาะสำหรับการแช่แข็ง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่า ทุกอย่างอยู่ในระเบียบที่มีการจัดเก็บ และผลิตภัณฑ์จะไม่ถูกแช่แข็งซ้ำ หากเป็นไปตามที่ควรจะไม่มีน้ำแข็งอยู่ในบรรจุภัณฑ์ ผักแช่แข็งรวมถึงเห็ดด้วย เป็นเมนูพื้นฐานที่ดีสำหรับมื้อเย็นมื้อสบายๆ และแพ็คสตรอเบอรี่แช่แข็งสามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ในกรณีที่แขกมาถึง เพื่อโยนผลไม้เล็กๆให้เป็นประกายระยิบระยับ

มะกอก เคเปอร์ บีทรูท ได้อย่างรวดเร็วก่อน รายการที่แปลกและไม่จำเป็นแต่กระนั้น พวกเขาทั้งหมดสามารถกระจายfoodได้มากมาย สลัดหรือพาสต้าจากมะกอกหรือเคเปอร์เท่านั้นชนะ และยังกลายเป็นของว่างที่รวดเร็วและเบาด้วยตัวเอง แพ็คเกจมะกอกที่ดีเข้ากันได้ดีกับไวน์และไม่เพียงเท่านั้น เครื่องปรุงรสและซอสที่ชอบ สิ่งที่ไม่เหมือนกันซึ่งมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน พวกมันจะเปลี่ยนอาหารที่น่าเบื่อที่สุดให้กลายเป็นของโปรดในทันที

แน่นอนว่า ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากล แนะนำให้คุณรวบรวมชุดที่น่าพึงพอใจและน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวเท่านั้น ซอสถั่วเหลือง น้ำส้มสายชูบัลซามิก ซอสเผ็ด มัสตาร์ด เพสโต้ ทำเองหรือซื้อจากร้านค้า และทุกสิ่งที่ใจคุณต้องการ ลองจนกว่าคุณจะเจอของโปรด กุ้งแช่แข็ง คุณไม่จำเป็นต้องมีพื้นที่มากมายในช่องแช่แข็ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า เช่น พาสต้า สลัด ชาม ซุป และอีกหลากหลายรูปแบบที่มีให้เลือกทุกเมื่อ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ ทารกในครรภ์ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์