ออกกำลังกาย มากเกินไป หลายคนกำลังพิจารณาที่จะเข้าร่วมวิ่งมาราธอน หรือกิจกรรมความอดทนระยะยาวอื่นๆ ในปี 2559 อย่างไรก็ตาม ความทะเยอทะยานดังกล่าว จะทำให้ออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่ ออกกำลังกายหนักๆ แบบนี้จะทำร้ายหัวใจเราหรือไม่ การทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ใหม่ ทำให้เราสบายใจอย่างมาก แต่ก็ทำให้เกิดคำเตือนขึ้นเช่นกัน

ผลการศึกษาพบว่า แม้หัวใจของนักกีฬาส่วนใหญ่ สามารถทนต่อกีฬาส่วนใหญ่ได้ แต่ก็มีข้อยกเว้น การออกกำลังกายหนักๆ อาจสร้างปัญหาให้กับบางคน ที่ดูเหมือนจะมีสุขภาพที่ดี ด้วยเหตุนี้ทุกคนที่ออกกำลังกายในวันธรรมดา ควรเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติโรคหัวใจของครอบครัว และความเสี่ยงทางพันธุกรรม ที่อาจเกิดขึ้นให้มากที่สุด

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกาย นั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ จากการศึกษาทางระบาดวิทยาขนาดใหญ่ หลายสิบชิ้นพบว่า ไม่ว่าจะออกกำลังกาย 5 นาทีหรือ 2 ชั่วโมงต่อวัน ความเสี่ยงของโรคหัวใจ หรือการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ จะต่ำกว่าคนที่ออกกำลังกาย มากกว่าคนอยู่ประจำมาก แต่ในขณะที่การศึกษาเหล่านี้สนับสนุนเรา แต่ก็มีข้อมูลที่รบกวนจิตใจด้วยเช่นกัน

เส้นโค้งประโยชน์หัวใจ ของการออกกำลังกายที่วาดโดยอาศัยข้อมูล มักจะเป็นรูประฆังซึ่งหมายความว่า ยิ่งออกกำลังกายก่อนถึงจุดหนึ่ง ความเสี่ยงของปัญหาหัวใจจะลดลง แต่หลังจากจุดนี้ประโยชน์ของการออกกำลังกาย จะมีที่ราบสูงหรือลดลง นักวิทยาศาสตร์บางคนเชื่อโดยสัญชาตญาณว่า การค้นพบนี้ไม่สมเหตุสมผล เนื่องจากการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยนั้นดีต่อหัวใจ เหตุใดการออกกำลังกายมากขึ้นจึงไม่ให้ประโยชน์มากกว่า

ในฐานะนักวิ่งมาราธอน ที่มีประสบการณ์หลายปี ดร. พอล ธอมป์สัน ผู้อำนวยการแผนกโรคหัวใจ ที่โรงพยาบาลฮาร์ตฟอร์ด มีความสนใจในเรื่องนี้เป็นพิเศษ นักวิทยาศาสตร์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย ตัดสินใจที่จะทำการศึกษาข้อมูล ที่มีอยู่ในเรื่องนี้ในเชิงลึก และครอบคลุมมากขึ้น มีการศึกษาจำนวนมาก ที่ศึกษาการออกกำลังกายในระยะยาว และสุขภาพหัวใจจากมุมมองส่วนตัว

อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีการทบทวนที่ทบทวนผลกระทบ ของการฝึกความอดทนในระยะยาว ที่มีต่อหัวใจอย่างครอบคลุม หรือสรุปว่าการศึกษาเหล่านี้ ชี้ให้เห็นว่า เราควรตื่นตัวต่อผลของการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงหรือไม่ ดังนั้นในการศึกษาใหม่นี้ซึ่งตีพิมพ์ ในความคิดเห็นทางสรีรวิทยา ดร. ทอมป์สัน และเพื่อนร่วมงานของเข าได้รวบรวมการศึกษาทั้งหมด ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย และสุขภาพหัวใจในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา

ผลของการศึกษาเหล่านี้ จะได้รับการวิเคราะห์ เป็นรายบุคคลและครอบคลุม ผลการวิจัยของ ดร.ทอมป์สัน กล่าวว่า ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่า การออกกำลังกายในระดับใดระดับหนึ่ง สามารถทำให้คนปกติที่มีสุขภาพดี มีความเสี่ยงหรือทำให้คนทำงานหนักเกินไป ในทางกลับกัน ตามที่ดร. ทอมป์สันและเพื่อนร่วมงาน เขียนไว้ในบทวิจารณ์นี้ ผู้ที่”ออกกำลังกาย”ในวันธรรมดา ควรเข้าใจด้วยว่า การฝึกออกกำลังกายบ่อยๆ ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสรีรวิทยา

และโครงสร้างของหัวใจ พวกเขาชี้ให้เห็นว่าในระยะสั้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คล้ายกับความเสียหายของหัวใจ นั่นคือ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก เซลล์หัวใจมักจะรั่ว และปล่อยโปรตีนเข้าสู่สภาวะอื่นๆ ที่เปลี่ยนแปลงเลือด อาจบ่งบอกถึง กล้ามเนื้อหัวใจตาย อย่างไรก็ตาม โปรตีนเหล่านี้ มักจะหายไปภายในสองสามวัน และหัวใจจะหายเป็นปกติ ดร.ทอมป์สันกล่าว

แต่ในกระบวนการนี้ หัวใจได้รับการเปลี่ยนแปลง ที่ปรับเปลี่ยนได้ โดยช่องด้านซ้ายและด้านขวา จะขยายออก ซึ่งแตกต่างอย่างมาก จากผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬาในแง่ของรูปร่าง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ เป็นประโยชน์ต่อคนส่วนใหญ่ และจำเป็นต่อการบรรลุผลการปฏิบัติงานด้านกีฬาที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม ตามที่ดร. ธอมป์สัน และเพื่อนร่วมงานเขียน

หลังจากเสร็จสิ้นการทบทวนงานวิจัย พวกเขาพบว่า โลกมีข้อยกเว้นอยู่เสมอ บางคนมีสุขภาพที่ดี แต่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง อาจก่อให้เกิดอันตรายที่คาดไม่ถึงได้ บางทีสิ่งที่น่าแปลกใจที่สุด คือการศึกษาพบว่า นักวิ่งมาราธอนวัยกลางคน และผู้สูงอายุ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดอุดตัน นั่นคือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ที่เป็นอันตรายในหลอดเลือดแดง

เช่นเดียวกับคนที่อยู่ประจำ ในบรรดาผู้ที่อ่อนแอต่อโรคนี้ เนื่องจากสาเหตุทางพันธุกรรมหรือวิถีชีวิต การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ไม่มีผลในการป้องกันคราบพลัค นอกจากนี้ การกระทำระหว่างออกกำลังกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงของการแตกของคราบพลัค และทำให้กล้ามเนื้อหัวใจตายได้ จากการศึกษาพบว่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็ง มีแนวโน้มที่จะมีกล้ามเนื้อหัวใจตาย ขณะวิ่งมากกว่านั่งนิ่ง

บทความอื่นที่น่าสนใจ   ➠  จิตสำนึก มีคนค้นพบความลึกลับของจิตสำนึกหรือไม่