วิตามินดี เป็นหัวข้อของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย เนื่องจากผู้คนจำนวนมากทั่วโลกมีภาวะขาดแคลน และระดับที่ต่ำอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ การขาดวิตามินดีสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยและกับโรคต่างๆด้านล่างนี้ จะบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของวิตามินดี คุณได้รับวิตามินดีจากแสงแดดหรือไม่ วิตามินดีเป็นฮอร์โมนมากกว่า ผลิตโดยร่างกายเมื่อผิวสัมผัสกับแสงแดด ดังนั้น คนที่ใช้เวลาอยู่แต่ในบ้านหรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ทางภาคเหนือเป็นจำนวนมาก
จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดวิตามินดี นอกจากนี้ ผิวหนังยังสามารถผลิตวิตามินดีได้น้อยลง เมื่อใช้ครีมกันแดด การเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของมะเร็งผิวหนัง ได้นำไปสู่คำแนะนำในการจำกัดการสัมผัสกับแสงแดด ดูเหมือนว่าการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ ทำให้กรณีของการขาดวิตามินดีเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือการหาสมดุล การได้รับแสงแดดเป็นเวลาสั้นๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายในการผลิตวิตามินดี
เจ้าหน้าที่สาธารณสุขแนะนำให้แสงแดดโดยตรงบนใบหน้า แขน ขา หรือหลังเป็นเวลา 5 ถึง 30 นาที ระหว่างเวลา 10:00 น. ถึง 15:00 น. สองครั้งต่อสัปดาห์ ที่ตั้งทางภูมิศาสตร์และการขาดวิตามินดี ระดับของการผลิตวิตามินดี ขึ้นอยู่กับมุมที่แสงแดดกระทบผิวหนัง ทศวรรษที่ผ่านมา พบว่าความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคเรื้อรังต่างๆ เพิ่มขึ้นตามระยะห่างจากเส้นศูนย์สูตร ผู้หญิงและผู้ชายที่ใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น
ในช่วงชีวิตมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคเรื้อรัง และโรคร้ายแรงน้อยลง อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี นอกจากแสงแดดแล้ว วิตามินดียังสามารถได้รับจากอาหารบางชนิด เป็นปลาที่มีน้ำมันมากที่สุด เช่น ปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล นอกจากนี้ยังพบในไข่แดง เนื้อวัว ชีส และเห็ดบางชนิด เด็กหลายคนเคยเป็นโรคกระดูกอ่อนซึ่งเป็นโรคกระดูกที่เกิดจากการขาดวิตามินดี ดังนั้น วิตามินดี จึงถูกเติมเข้าไปในอาหารหลายชนิดโดยเฉพาะ
เช่น นม น้ำส้ม และซีเรียล อาหารเสริมสามารถรับประทานเพื่อรักษาระดับวิตามินดีได้อย่างเหมาะสม แต่ต้องทำการตรวจเลือดเพื่อหาระดับวิตามินดีก่อน เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่า คุณควรได้รับการตรวจเลือดเพื่อดูว่าอาหารเสริม จะเป็นประโยชน์หรือไม่ สำหรับคุณ บทบาทของวิตามินดี ระดับวิตามินดีที่เหมาะสม จะเป็นประโยชน์ต่อระบบต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ระบบภูมิคุ้มกัน
การทำงานของสมอง สุขภาพจิต ผมและผิวหนัง และอื่นๆ วิตามินดีทำให้ฟันแข็งแรงหรือไม่ ในปี 2555 มีการทบทวน และวิเคราะห์อภิมานจากการทดลองทางคลินิก 24 ครั้ง โดยมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 2827 คน ปรากฎว่าการเสริมวิตามินดีช่วยลดโอกาสในการพัฒนาฟันผุในเด็กและผู้ใหญ่ได้อย่างมาก ผลการศึกษาอีกชิ้นในปี 2555 ระบุว่า เด็กที่เป็นโรคฟันผุอยู่แล้วมีแนวโน้มจะขาดวิตามินดีมากกว่า
โดยในเด็ก 102 คนที่เป็นโรคฟันผุ 66 เปอร์เซ็นต์ ขาดวิตามินดี 27 เปอร์เซ็นต์ อยู่ในเกณฑ์ต่ำกว่าปกติ และมีเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ เท่านั้นที่มีเพียงพอ ระดับวิตามินดี วิตามินดีจะไม่ช่วยรักษาโรคฟันผุที่พัฒนาแล้ว ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณ หากคุณมีปัญหาทางทันตกรรมร้ายแรง วิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่ การทดลองแบบสุ่มในปี 2010 ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเสริมวิตามินดี กับอุบัติการณ์ไข้หวัดใหญ่ในเด็กวัยเรียน
ปรากฎว่าเด็กที่ทานวิตามินดีในระดับสากล 1200 หน่วยต่อวัน มีโอกาสน้อยที่จะเป็นไข้หวัด A ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ การศึกษายังระบุกรณีของโรคหอบหืดในกลุ่มอาหารเสริมน้อยลง เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก การศึกษาในปี 2560 อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างการขาดวิตามินดีกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคภูมิต้านตนเอง และความไวต่อการติดเชื้อ ในขณะเดียวกัน ก็พบว่าระดับวิตามินดีที่เหมาะสมที่สุดช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2560 และการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบ 25 ฉบับ โดยมีผู้เข้าร่วม 10,933 คนสรุปว่าการเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ในการป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในผู้ป่วยที่มีประวัติขาดวิตามินดีอย่างรุนแรง การศึกษาด้านสุขภาพของเส้นผมพบว่าผู้ป่วยโรคภูมิต้านตนเอง ที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ผมร่วง มักขาดวิตามินดี และการเสริมอาจช่วยให้มีการเจริญเติบโตของเส้นผม
การศึกษาได้ทำการศึกษาระดับวิตามินดีในผู้หญิงที่มีอาการศีรษะล้านแบบผู้หญิงและเทโลเจน effluvium โรคหนังศีรษะ ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมว่าวิตามินดี สามารถช่วยในสภาวะเหล่านี้ได้หรือไม่ วิตามินดีปรับปรุงสุขภาพจิตหรือไม่ ในการศึกษาเซลล์หนู วิตามินดีช่วยรักษาระดับเซโรโทนินที่ดีต่อสุขภาพ สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ดีในสมอง เครื่องหมายทางพันธุกรรมบางอย่างระบุว่า วิตามินดีมีหน้าที่ในการผลิตเซโรโทนิน
และอาจทำหน้าที่คล้ายกับยาซึมเศร้า การทบทวนผลการศึกษาระหว่างปี 2538 ถึง พ.ศ. 2560 พบว่าการเสริมวิตามินดีร่วมกับยากล่อมประสาททั่วไป อาจเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ แต่ไม่พบประโยชน์ที่ชัดเจนสำหรับโรคทางจิตเวชอื่นๆ การตรวจสอบอีกฉบับในปี 2560 ระบุว่า วิตามินดีอาจเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่นที่ป่วยทางจิต แต่ผลลัพธ์สำหรับผู้ใหญ่ไม่สอดคล้องกัน มีข้อเสนอแนะว่าโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล SAD อาจเกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินดี
มีการศึกษาในหัวข้อนี้ แต่เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตหลายอย่าง ผลลัพธ์ไม่สอดคล้องกัน และไม่สามารถสรุปได้ การเสริมวิตามินดีมีประโยชน์ในการรักษาทัศนคติที่ดี และสุขภาพจิตที่ดี อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลของวิตามินดีต่อความเจ็บป่วยทางจิต วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกที่แข็งแรงหรือไม่ แคลเซียมเป็นที่รู้จักกันว่า จำเป็นสำหรับการสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ วิตามินดีอาจส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้เล็ก
ด้วยการขาดวิตามินดี การดูดซึมแคลเซียมได้ไม่ดีแม้ได้รับแคลเซียมเพียงพอ ทำให้เกิดโรคกระดูกต่างๆ และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ การวิจัยพบว่าอาหารเสริมวิตามินดี สามารถช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูกได้ การขาดวิตามินดีสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหารได้หรือไม่ การศึกษาในปี 2019 ระบุว่าการขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรค celiac ในบรรดาเด็กสาววัยรุ่น 200 คนที่ขาดวิตามินดี มีเก้าคนเป็นโรคช่องท้อง
ด้วยความเสียหายของลำไส้ที่เกิดจากการบริโภคกลูเตนในโรคนี้ การดูดซึมสารอาหารจะลดลง นอกจากนี้ การดูดซึมไขมันมักได้รับผลกระทบในโรค celiac และวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ในการศึกษาปี 2013 โรค celiac และการขาดวิตามินดีพบว่าเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคสะเก็ดเงินและโรคโลหิตจาง กระดาษยังระบุด้วยว่าผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ รวมทั้งโรคโครห์นและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล
อาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการขาดวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่ออาศัยอยู่ในละติจูดเหนือและในช่วงฤดูหนาว การศึกษาสรุปว่าวิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้ อาจส่งผลต่อไมโครไบโอม และสนับสนุนภูมิคุ้มกันในลำไส้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่าการขาดวิตามินดีเป็นสาเหตุหรือผลที่ตามมาของโรคลำไส้อักเสบ โรคอ้วนส่งผลต่อระดับวิตามินดีอย่างไร การศึกษาแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างโรคอ้วนกับระดับวิตามินดีในระดับต่ำ
ซึ่งอาจเกิดจากการละลายของไขมัน ดังนั้น จึงพบสารสำรองหลักในเนื้อเยื่อไขมัน และไม่แสดงในการตรวจเลือด เป็นไปได้ว่าอาหารเสริมวิตามินดี อาจช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาผลกระทบนี้ไม่ชัดเจนเพียงพอ ที่จะให้คำแนะนำดังกล่าวได้อย่างมั่นใจ เป็นไปได้ไหมที่จะให้วิตามินดีเกินขนาด เมื่อรับประทานมากเกินไปวิตามินดี อาจเป็นพิษและทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะ การกลายเป็นปูนในหลอดเลือดแดง และความเสียหายของอวัยวะที่เกี่ยวข้อง และนิ่วในไต
เป็นไปไม่ได้ที่จะให้วิตามินดีเกินขนาดที่เกิดจากแสงแดด สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดของการใช้ยาเกินขนาด คือการทานอาหารเสริมที่เกินขนาดหรือนานเกินไป
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ ต่อมทอนซิลอักเสบ อธิบายการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมเกี่ยวกับต่อมทอนซิล
