ลดน้ำหนัก อาหารบัควีท ผลิตภัณฑ์อันเป็นที่รักของรัสเซียมีคุณสมบัติ ที่มีคุณค่าต่อสุขภาพของมนุษย์จริงๆ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อาหารบัควีทได้รับความนิยมในหมู่ชาวรัสเซีย แม้ว่าบัควีทจะมีโปรตีนจากพืช ธาตุเหล็ก วิตามินบีและสารอาหารที่สำคัญอื่นๆเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่แนะนำให้นั่งกับบัควีทเป็นเวลานานกว่า 2 สัปดาห์ แม้ว่าคุณจะรวมบัควีทเข้ากับผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์อื่นๆก็ตาม

หากเรากำลังพูดถึงโมโนโภชนาการ ซึ่งเราไม่มีผลิตภัณฑ์อื่นๆแนะนำให้ใช้อาหารบัควีทในรูปแบบของวันอดอาหาร พวกเขาฝึก 1 ถึง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้นร่างกายจะเริ่มขาดสารอาหารบางอย่าง และการเผาผลาญจะช้าลง หากคุณต้องการเริ่มลดน้ำหนักด้วยอาหารบัควีท คุณต้องปรึกษาแพทย์ อะไรคืออันตรายของอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก อะไรคืออันตรายของอาหารที่ไม่ถูกต้องสำหรับการลดน้ำหนัก

ระบอบการปกครองที่ยากสำหรับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารแบบเดี่ยวมักนำมาซึ่งปัญหามากมาย โดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำนั้น ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมากในเวลาอันสั้น ซึ่งเป็นหัวข้อในฝันของหลายๆคน แต่ท่ามกลางผลกระทบด้านลบที่พบบ่อยที่สุด ของการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล เช่น ความผิดปกติของการเผาผลาญ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน พยาธิวิทยาของระบบย่อยอาหาร โรคไต การทำงานของตับบกพร่อง

ความผิดปกติทางจิตและอารมณ์และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ประเมินสถานะเป้าหมายของสุขภาพ และคำนึงถึงโรคทางระบบที่มีอยู่ด้วย การทำงานนี้โดยไม่มีข้อผิดพลาดอยู่ในอำนาจของผู้เชี่ยวชาญ ในด้านโภชนาการทางคลินิกหรือนักกำหนดอาหาร

อาหารไม่สมดุล การขาดสารอาหารที่สำคัญ ความเด่นของสารอาหารบางชนิด และการขาดสารอาหารอื่นๆเป็นเวลานาน อาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญที่รุนแรงในร่างกายมนุษย์ อาหารที่มีโปรตีน อาหารไขมันต่ำหรืออาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต้องทนทุกข์ทรมานจากความข้างเดียว ซึ่งพวกเขาสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้อย่างมาก แต่การชะลอตัวของอัตราการเผาผลาญทำให้ร่างกายทำงานในโหมดสะสม อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาผลลัพธ์ไว้เป็นเวลานาน

ยิ่งอาหารทำเองที่มีข้อจำกัดของโปรตีน ไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต ผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากผัก นานขึ้นยังคงดำเนินต่อไป ด้วยความเสี่ยงในการเกิดภาวะขาดวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆสูงขึ้น จะมีวิธีการด่วน การรับประทานอาหารแบบสั้นมักเกี่ยวข้องกับการลดค่าพลังงานของเมนู และการลดลงของอาหารบางกลุ่มในอาหาร ซึ่งพวกเขามีสิทธิ์ที่จะมีอยู่ในกรณีที่เป้าหมายของการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนคือ

การลดน้ำหนักเล็กน้อยและวิธีนี้ไม่ค่อยได้ใช้เป็นทางเลือกสุดท้าย เช่น หากคุณต้องการกระชับร่างของคุณ ให้คุณกำจัดส่วนเอวส่วนเกินออกก่อนงานแต่งงาน งานพรอมและสัมภาษณ์ ซึ่งการสั่นไหวของการเผาผลาญและฮอร์โมนดังกล่าวมีข้อห้ามเด็ก สตรีมีครรภ์ ผู้หญิงระหว่างให้นมลูก ผู้ป่วยที่มีโรคทางระบบและผู้สูงอายุ ดังนี้เป็นต้น

แคลอรี่ต่ำเกินไป การอดอาหารหรือการลดค่าพลังงานของอาหารอย่างมีนัยสำคัญ ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สั้นที่สุด แต่การอดอาหารหรือการรับประทานอาหารเป็นเวลานานให้ต่ำกว่า 1200 กิโลแคลอรี สำหรับผู้หญิงและ 1500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ นอกจากนี้หากปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำลดลงมากกว่า 300 กิโลแคลอรี กระบวนการเผาผลาญในร่างกายจะช้าลง และการสูญเสียน้ำหนักจะถึงวาระที่จะล้มเหลว

อาหารส่วนบุคคลสำหรับทุกวัน หากคุณตัดสินใจที่จะ ลดน้ำหนัก อย่างจริงจังและเป็นเวลานาน เราขอแนะนำให้คุณจัดทำแผนส่วนบุคคลสำหรับการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ซึ่งจะรวมถึงไม่เพียงแต่การควบคุมอาหาร แต่ยังรวมถึงตารางการฝึกออกกำลังกาย และการรักษาความงามพิเศษ หากคุณถามว่าใครเป็นคนทำโปรแกรมควบคุมอาหารเป็นรายบุคคล นักกำหนดอาหารและนักโภชนาการ ช่วยสร้างโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนักแต่ละอย่าง

ซึ่งพวกเขาสามารถคำนวณดัชนีมวลกายปกติ ค่าดัชนีมวลกายสำหรับบุคคลใดบุคคล 1 ประเมินสถานะสุขภาพของเขาอย่างเป็นกลาง โดยคำนึงถึงข้อห้ามและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น และพัฒนาแผนระยะยาวที่ไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังปรับปรุงได้ดีซึ่งเป็นสภาพจิตใจและอารมณ์ ที่สำคัญหมอจะสอนให้คุณกินอย่างมีเหตุผล เพื่อว่าหลังจากทานอาหารเสร็จ ของน้ำหนักที่หายไปจะไม่กลับมาเป็น 100 เท่า

ไดเอทมีอะไรบ้าง อาหารที่เหมาะสมควรประกอบด้วยสารอาหาร วิตามินและสารอาหารอื่นๆในปริมาณที่เพียงพอ คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารเป็นการหยุดหิว เพราะในกรณีนี้ความผิดปกติของการกิน และอาการเสียเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไป ซึ่งอาหารเพื่อสุขภาพควรเป็นมื้อเล็กๆเป็นประจำ อย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน ในตอนเย็นแนะนำให้กิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่เพื่อไม่ให้เข้านอนด้วยความหิวโหยและนอนไม่หลับ เราแนะนำให้ใช้โปรตีนของว่าง

เช่น โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานชิ้นอกไก่ต้ม หรือไข่เจียวโปรตีนนึ่ง โดยวิธีทำอาหารของคุณเองเป็นเวลา 1 สัปดาห์ อนุญาตให้ลดน้ำหนักได้เองเป็นเวลา 1 สัปดาห์ โดยดูแลเมนูที่หลากหลายและสมดุล หากคุณอายุมากกว่า 18 ปี อย่าให้นมลูก หากไม่มีโรคเรื้อรังร้ายแรง ไม่มีอาการของโรคเฉียบพลัน คุณยังไม่สามารถก้าวข้ามวัยชรา หากคุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยงกลุ่มใดกลุ่ม 1 ที่ระบุไว้ คุณต้องปรึกษาแพทย์และห้ามมือสมัครเล่น

อาหารที่ไม่ต้องการในอาหาร โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ น้ำหนักและสถานะสุขภาพ เราทุกคนจำเป็นต้องกำจัดอาหารต่อไปนี้ออกจากอาหารของเราให้มากที่สุด ได้แก่ อาหารจานด่วน เครื่องดื่มอัดลมหวาน ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และปลาจากการแปรรูปอย่างล้ำลึก มายองเนสและซอสสำเร็จรูปอื่นๆ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋อง มาการีนและสเปรดอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ขนมที่มีไขมันทรานส์ สีย้อม และวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นอันตรายอื่นๆในองค์ประกอบ

อ่านต่อได้ที่ >>  โรควิตกกังวล โรคอะไรที่สามารถซ่อนอยู่หลังความวิตกกังวล