ระบบทางเดินหายใจ ขณะนี้การติดเชื้อไวรัสโคโรน่า ได้รับความสนใจเพิ่มขึ้น และหลายคนถามถึงวิธีป้องกันตนเองจากการติดเชื้อ ระบบทางเดินหายใจ นอกจากมาตรการป้องกันขั้นพื้นฐาน เช่น ล้างมือ สวมหน้ากาก และหลีกเลี่ยงการเดินทาง สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้มากที่สุด การพูดถึงวิธีธรรมชาติในการ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่ได้ปกป้องเราจากการถูกโจมตี

โดยจุลินทรีย์ที่ติดเชื้อเท่านั้น นอกจากนี้ ยังมีโอกาสที่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณจะมีโอกาสเป็นหวัดและติดเชื้อไวรัสน้อยลง และโดยทั่วไป จะต้านทานการติดเชื้อมากขึ้น มาตรการง่ายๆในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน หลักการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันนั้นค่อนข้างง่าย เป้าหมายหลักคือการให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ระบบภูมิคุ้มกัน กินให้ถูกต้อง และรับอาหารเสริมที่เหมาะสม

การขาดสารอาหารเกือบทุกชนิด สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงในตัวมันเองได้อย่างมาก ขั้นตอนต่อไปคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ด้วยการนอนหลับที่เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำ โภชนาการที่เหมาะสมและความสามารถในการรับมือกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อยู่ภายใต้กลไกการควบคุมของระบบประสาทส่วนกลางที่รับผิดชอบในการรักษาภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงที่สุด

การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เพียงแต่เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้ออื่นๆ แต่ยังช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังอีกด้วย ขั้นตอนพื้นฐานในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับภูมิคุ้มกัน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง กินอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงสารพิษ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และนอนหลับฝันดี ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง

ทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับความเครียด ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อตอบสนองต่อความเครียด เช่น การฝึกหายใจ การนึกภาพ หรือการทำสมาธิ พยายามอย่ากินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และไขมันอิ่มตัว แต่ให้แน่ใจว่าคุณมี โปรตีนที่มีคุณภาพเพียงพอ และกรดไขมันจำเป็นในอาหารของคุณ รับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณภาพ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือ วิตามิน C และ E วิตามิน B

สังกะสีและ ซีลีเนียม ทานวิตามินซีมากขึ้น 500 ถึง 1000 มก. มากถึงสามครั้งต่อวัน หรือลองทานวิตามินซีไลโปโซม 1000 มก. วันละครั้งหรือสองครั้ง เพิ่มระดับ วิตามินดีในเลือดของคุณ รับประทานวิตามินดี 2,000 ถึง 5,000 IU ต่อวัน วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทุกคนรู้ดีว่า วิตามินดีมีความสำคัญต่อกระดูกอย่างไร

อย่างไรก็ตาม การมีส่วนสนับสนุนในการส่งเสริมสุขภาพไม่ได้สิ้นสุดเพียงแค่นั้น การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีปฏิสัมพันธ์กับยีนมากกว่า 2,000 ยีน ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของจีโนมมนุษย์ ในร่างกายมนุษย์ คาดว่าหนึ่งในสองของชาวอเมริกันมีระดับวิตามินดีในเลือดน้อยกว่า 20 ng/mL ดังนั้น การเสริมวิตามินดีในปริมาณมากอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

เพื่อให้แน่ใจว่ามีวิตามินดีในร่างกายในระดับที่เหมาะสม แพทย์ส่วนใหญ่รวมทั้งตัวฉันเองได้แนะนำเมื่อเร็วๆนี้ว่า แม้แต่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีก็ควรได้รับวิตามินดี 2,000 ถึง 5,000 IU ทุกวัน การวิจัยสนับสนุนประสิทธิภาพของปริมาณวิตามินดีที่สูงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว ทานไลโปโซมวิตามินซี เป็นรูปแบบขั้นสูงของวิตามินซีที่ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่าและง่ายต่อการใช้งาน

ไลโปโซมเป็นเซลล์ทรงกลมขนาดเล็ก เปลือกนอกประกอบด้วยกรดไขมัน ฟอสโฟลิปิดที่ได้จากดอกทานตะวันหรือถั่วเหลือง ไลโปโซมยังมีส่วนประกอบภายในที่ประกอบด้วยน้ำ และสารออกฤทธิ์ที่ละลายน้ำได้ เนื่องจากโครงสร้าง liposomal ส่วนประกอบที่ละลายน้ำได้เช่นวิตามินซี จะถูกเก็บไว้อย่างปลอดภัยภายในเซลล์ ประโยชน์หลักของไลโปโซมวิตามินซีคือดูดซึมได้ดีกว่า

เซลล์ในลำไส้สามารถดูดซึมวิตามินซีในปริมาณที่สูงขึ้นได้ ดังนั้น การเพิ่มขนาดยาอาจทำให้เกิดก๊าซและอาการท้องร่วงมากเกินไป การดูดซึมของไลโปโซมวิตามินซีสูงกว่าวิตามินซีปกติอย่างเห็นได้ชัด โดยถูกดูดซึมได้เร็วกว่าเกือบสองเท่า วิตามินซีไลโปโซมมักถูกขนานนามว่าเป็นทางเลือกในช่องปากแทนวิตามินซีทางหลอดเลือดดำ รับประทาน 1,000 มก. วันละครั้งหรือสองครั้ง

เพื่อเพิ่มการป้องกันในช่วงฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ แนวทางธรรมชาติในการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน ไม่มียาธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพทางคลินิกที่พิสูจน์แล้วในการต่อต้าน coronavirus แต่มียาที่มีคุณสมบัติเสริมความแข็งแกร่งทั่วไป นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด Epicor และ Wellmune เป็นการเตรียมพิเศษที่ทำจากยีสต์ขนมปังโดยใช้เทคโนโลยีที่จดสิทธิบัตร ทั้งสองอุดมไปด้วย เบต้ากลูแคน

และสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันอื่นๆ ทั้ง Epicor และ Wellmune ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ในการศึกษาทางคลินิกกว่า 20 รายการ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่า EpiCor ช่วยเพิ่มระดับสารคัดหลั่งอิมมูโนโกลบูลิน A และปรับปรุงการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ IgA ปกป้องเยื่อเมือกจากการติดเชื้อ

และเซลล์ NK เป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดเพื่อทำลายเซลล์แปลกปลอม มีแปดการศึกษาแบบ double blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอกของ Epicor กับคน การศึกษาที่สำคัญที่สุดในการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสได้ดำเนินการในผู้ใหญ่ ทั้งที่ได้รับวัคซีนและไม่ได้รับวัคซีน ในทั้งสองกรณี EpiCor 500 มก. ต่อวันมีประโยชน์ในการลดความถี่ของอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่

โมโนลอริน เป็นไขมันที่พบใน น้ำมันมะพร้าว และยังเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย มันมีผลต้านไวรัสที่น่าสนใจมากมายพร้อมกิจกรรมที่พิสูจน์แล้วว่าต่อต้านไวรัส เช่น ไวรัสแบคทีเรียและโปรโตซัว ปรสิตจำนวนมาก ถูกล้อมรอบด้วยเยื่อหุ้มป้องกันซึ่งประกอบด้วยสารไขมัน ลิปิด การวิจัยสมัยใหม่แสดงให้เห็นว่า โมโนลอรินละลายไขมันในเยื่อหุ้มไขมัน ซึ่งทำลายเกราะป้องกันของจุลินทรีย์

และอำนวยความสะดวกในการทำลายต่อไปโดยระบบภูมิคุ้มกัน โดยปกติโมโนลอรินจะรับประทานในขนาด 1,000 ถึง 1500 มก. วันละสองครั้ง เซอร์ราเทียเปปติเดส เป็นเอนไซม์ย่อยอาหารที่ช่วยให้การหลั่งเมือกอยู่ในสภาพที่เหมาะสม ไม่หนาเกินไปและไม่เหลวเกินไป เดิมที Serrapeptase แยกได้จากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของหนอนไหมและเรียกอีกอย่างว่า เอนไซม์ตัวไหม

เพราะมันทำลายรังไหม และปล่อยผีเสื้อตัวไหม นอกเหนือจากการกระทำที่ไม่เฉพาะเจาะจงในการปกป้องโฮสต์จากการติดเชื้อแล้ว ในการศึกษาเมื่อเร็วๆนี้ serrapeptase ได้แสดงให้เห็น serrapeptase ว่ามีฤทธิ์ต้านไวรัส โดยการย่อยโปรตีนจากซองจดหมายของไวรัส เอนไซม์ย่อยโปรตีนอื่นๆ เช่น โบรมี เลนได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ปริมาณ Serrapeptase ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเอนไซม์ 80,000 ถึง 100,000 SPU หน่วยกิจกรรม Serrapeptase วันละสองครั้งระหว่างมื้ออาหารในขณะท้องว่าง

อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่ นอนหลับ คุณภาพการนอนหลับ เหตุใดจึงสำคัญ และจะมั่นใจได้อย่างไร