ปวดข้อ การมีน้ำหนักเกินมากเกินไป การใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงหรือการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอหมายความว่า ผู้คนจำนวนมากขึ้นต่อสู้กับปัญหาร่วมกัน เข่าที่เจ็บปวด ข้อมือที่ตึง หรือคอเคล็ดทำให้การทำงานในแต่ละวันยากขึ้น ทำไมถึงมีปัญหา มีขั้นตอนการรักษาอย่างไร และช่วยลดอาการปวดข้อได้อย่างไร การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นได้อย่างไร เดิน วิ่ง นั่ง หรือยืน โดยไม่มีข้อต่อ จะไม่สามารถทำกิจกรรมพื้นฐานดังกล่าวได้

การเคลื่อนไหวเป็นผลจากการทำงานร่วมกันของระบบกล้ามเนื้อ โครงร่าง และเอ็นข้อต่อเหล่านี้มีบทบาทอย่างไร เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย กระดูกจะต้องเชื่อมต่อกันในลักษณะที่สามารถเคลื่อนย้ายได้ บทบาทของความเชื่อมโยงระหว่างกันคือข้อต่ออย่าง แม่นยำ สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็น ไม่เพียงแต่สำหรับการเคลื่อนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง การงอแขนหรือหันศีรษะ แต่ยังเพื่อควบคุมท่าทางของร่างกายและทำให้ท่าทางมั่นคง

ข้อต่อ การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นได้อย่างไร ความคล่องตัวและความมั่นคง ข้อต่อสามารถแบ่งออกเป็นข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว เช่น ข้อต่อเคลื่อนที่ และข้อต่อที่มั่นคง ซึ่งรับผิดชอบตำแหน่งของร่างกาย การเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่นั้นเป็นงานที่เกี่ยวกับข้อต่อไหล่ สะโพกหรือเท้า ในทางกลับกัน การทรงตัวจะอยู่ที่สะบัก กระดูกสันหลังส่วนเอว ข้อต่อคอ เข่าและข้อศอก แนวคิดนี้เกิดขึ้นจากแนวคิดเรื่อง joint by joint ซึ่งถือว่าระบบหัวรถจักรเป็นระบบของข้อต่อ

ซึ่งแต่ละข้อมีบทบาทเฉพาะ อาการปวดข้อ ทำไมข้อต่อถึงเจ็บ การเคลื่อนไหวทั้งหมดเป็นการทำงานของข้อต่อ เนื่องจากงานที่พวกเขาต้องเผชิญทุกวัน พวกเขาต้องเผชิญกับภาระงานที่สูง การบาดเจ็บบ่อยครั้ง หรือโรคที่เสื่อมโทรม อาการปวดข้อถือเป็นอาการไม่สบายภายในข้อ ซึ่งอาจเป็นผลมาจากความเสียหายต่อข้อต่อ เอง และปัญหากับโครงสร้างโดยรอบ เช่น เส้นเอ็น เมื่อความเจ็บปวดมาพร้อมกับอาการบวม แดง

หรือรู้สึกอบอุ่น การอักเสบนั้นจะเกิดขึ้น ในขณะที่เมื่อไม่มีอาการเพิ่มเติมจะเรียกว่า อาการปวดที่ไม่เกิดจากการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นข้อต่อเดียว หรือหลายข้อหากข้อต่อห้าข้อ ขึ้นไปได้รับผลกระทบ ปัญหาข้อต่อมักจะหายไปภายในสองสามวัน แต่ถ้าอาการปวดไม่หายไปหรือเป็นซ้ำบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงกว่านั้น ปัญหาข้อต่อมักจะหายไปภายในสองสามวัน แต่ถ้าอาการปวดไม่หายไปหรือเป็นซ้ำบ่อยๆ

อาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงกว่านั้น การบาดเจ็บทางกลเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการ”ปวดข้อ”การขาดการวอร์มอัพที่เหมาะสมก่อนการฝึก เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมหรือการเลือกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ ห้องฝึกซ้อมไม่ใช่ที่เดียวที่ได้รับบาดเจ็บได้ง่าย ท้ายที่สุด การสูญเสียการทรงตัวชั่วขณะระหว่างการเดินก็เพียงพอแล้ว ซึ่งอาจนำไปสู่การแพลงหรือบิดของข้อต่อ

ท้ายที่สุด การสูญเสียการทรงตัวชั่วขณะขณะเดินก็เพียงพอแล้ว ซึ่งอาจนำไปสู่การแพลงหรือบิดของข้อต่อได้ ปัญหาร่วมอาจเป็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับโรคร้ายแรง อาการปวดข้อเป็นหนึ่งในอาการหลักของโรคข้อเข่าเสื่อม และโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ความรู้สึกไม่สบายภายในพวกเขายังเกิดขึ้นในระหว่างการติดเชื้อไวรัส ติดเชื้อแบคทีเรีย โรคเกาต์หรือโรคลูปัส erythematosus

อาการปวดข้อและข้อตึงอาจเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินซีในระดับที่ต่ำกว่าซึ่งจำเป็นต่อการสังเคราะห์คอลลาเจนหรือเช่น วิตามินเค จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาข้อต่อ อาการปวดข้อ สาเหตุอื่นๆ โรคอ้วนมักเป็นสาเหตุของอาการปวดข้อ ปอนด์พิเศษเป็นภาระเพิ่มเติมที่ข้อต่อไม่ได้ปรับให้เข้ากับ แรงกดที่เกิดจากน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดการสึกหรอเร็วขึ้น และทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เสื่อมสภาพ

ในอีกด้านหนึ่ง โรคอ้วน และในอีกด้านหนึ่ง การออกกำลังกายอย่างหนัก กีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ฝึกฝนอย่างมืออาชีพ ก็นำไปสู่การรับน้ำหนักของ ข้อต่อ การฝึกจนถึงขีดจำกัดอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่สำหรับระบบมอเตอร์ทั้งหมด ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อ ในอีกด้านหนึ่ง โรคอ้วน และในอีกด้านหนึ่ง การออกกำลังกายที่เข้มข้น กีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ฝึกฝนอย่างมืออาชีพ ก็นำไปสู่การรับน้ำหนักข้อต่อที่มากเกินไป

การฝึกจนถึงขีดจำกัดอย่างสม่ำเสมอถือเป็นความท้าทายครั้งใหญ่สำหรับระบบมอเตอร์ทั้งหมด ซึ่งมักส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อ การรักษาอาการปวดข้อ การระบุปัญหา อาการข้อตึงหลังตื่นนอน ปวดสะโพกขณะออกกำลังกาย การแทงเข่าขณะเดิน – ปัญหาข้อต่อทำให้รู้สึกได้หลายอย่างและทำให้การทำงานในแต่ละวันยากขึ้น อาการปวดข้อมักจะหายไปเองตามธรรมชาติ และไม่ต้องการการแทรกแซงทางการแพทย์

แต่ถ้าเป็นอยู่นานกว่าสองสามวัน จะเกิดร่วมกับอาการบวม แดง หรือร้อนขึ้น ของข้อจำเป็นต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ รักษาอาการปวดข้อ ได้อย่างมีประสิทธิภาพควรรับรู้อย่างถูกต้องในขั้นตอนแรก สิ่งสำคัญที่สุดคือการสนทนาเชิงลึกกับแพทย์และผลการทดสอบตามคำสั่ง สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นได้ทั้งการทดสอบเลือดในห้องปฏิบัติการด้วยการวัด ESR และ CRP รวมถึงการทดสอบภาพ

ในกรณีที่สอง การตรวจอัลตราซาวนด์ของข้อ ต่อที่ได้รับผลกระทบ X ray การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก และการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์มักทำบ่อยที่สุด อาการปวดข้อที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเหมาะสม คือจุดเริ่มต้นสำหรับการวางแผนการรักษาทางเภสัชวิทยาและกายภาพบำบัด อาการปวดข้อที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเหมาะสม คือจุดเริ่มต้นสำหรับการวางแผนการรักษาทางเภสัชวิทยาและกายภาพบำบัด

การรักษาอาการปวดข้อ การเยียวยาที่บ้านอาการปวดข้อสามารถรักษาได้ด้วยการเยียวยาที่บ้าน วิธีแก้ปัญหาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการลดความเจ็บปวด ในเวลาเดียวกัน ก็คือการประคบ เมื่อมีการอักเสบในข้อการประคบเย็นจะช่วยบรรเทาได้ เช่น ห่อด้วยผ้าหรือใส่ถุงน้ำแข็ง การประคบเฉพาะที่ จะช่วยลด อาการปวดข้อและช่วยลดอาการบวมได้ ในทางกลับกัน ถ้าอาการไม่ได้มาพร้อมกับการอักเสบ คุณสามารถเตรียมการประคบอุ่น

เช่น ในรูปแบบของขวดน้ำร้อน การบำบัดด้วยความร้อนที่บ้านจะช่วยให้เลือดไปเลี้ยงเนื้อเยื่อได้ดีขึ้นและลดความเจ็บปวด การรักษาอาการปวดข้อ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ในกรณีของข้อต่อการจัดหาวิตามินที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้น คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสม จะช่วยป้องกันการอักเสบ และหากมีปัญหาเกิดขึ้นแล้ว ก็สามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการบำบัดได้

สิ่งที่ทำหน้าที่ข้อต่อ ประการแรก ผลิตภัณฑ์นมคุณภาพดี โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อนข้อ และคอทเทจชีส นมหรือโยเกิร์ตเป็นแหล่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว คุณควรเลือกซีเรียลและฝัก เช่น ขนมปังโฮลมีล รำหรือถั่ว เมนูประจำวันควรอุดมไปด้วยแหล่งของกรดไขมันจำเป็น ซึ่งพบได้ในปลาและน้ำมันมะกอก เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีเครื่องเทศที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ได้แก่ ขิง ขมิ้น และกระเทียม เป็นต้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ คาร์โบไฮเดรต คืออะไร จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้