บุคลิก ย่อยคุณตำหนิตัวเองอย่างไม่รู้จบสำหรับความผิดพลาดและความล้มเหลวหรือไม่ การละอายใจกับความคิด อารมณ์ และความปรารถนาของตัวเอง เคล็ดลับ 10 ข้อเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับปัญหาเหล่านี้ ความเกลียดชังตนเอง และการทะเลาะวิวาทภายในอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลงอย่างมาก เพื่อค้นหาความสุข คุณต้องตระหนักถึงคุณค่า ที่ไม่มีเงื่อนไขของบุคลิกภาพของคุณเอง แยกแยะข้อดีของตัวเอง และหยุดการวิจารณ์ตนเองที่ไร้ผล

การทำความรู้จักกับบุคลิกย่อยของคุณ ในทางจิตวิทยา เราเป็นเหมือนภาพต่อจิ๊กซอว์ ที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่างๆ นักจิตวิทยาชาวอิตาลี โรแบร์โต อัสซาจิโอลี เรียกพวกเขาว่าบุคลิกย่อย พวกเขาเป็นเหมือนเครื่องแต่งกายทางจิตและอารมณ์ เราใส่อย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ มีบทบาทที่ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคย ผู้ชายรู้จัก”บุคลิก”ย่อยเช่น เบรดวินเนอร์ คาซาโนว่า แน่นอนว่ามีตัวเลือกอื่นๆด้วยเช่นกัน

การพยายามสำรวจ และรักตัวเองทุกด้าน หากคุณเป็นคนที่ซับซ้อน มีหลายแง่มุม ไม่ใช่หุ่นยนต์ คุณจึงไม่สามารถรู้สึก และประพฤติตัวแบบเดียวกันได้ตลอดเวลา อย่าปฏิเสธบุคลิกย่อยของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ชอบพวกเขา แต่พยายามทำความรู้จัก และทำความเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องการ เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้ตั้งชื่อ อธิบายลักษณะ ลักษณะ และกิริยาท่าทางอย่างละเอียด คิดว่าพวกเขามาเมื่อไหร่และทำไม เข้าสู่บทสนทนาในจินตนาการกับพวกเขา

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยพวกเขาหรือไม่ การให้อภัยตัวเองกับสิ่งที่เคยทำมา เนื่องจากเราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์แห่งเนื้อหนังและเลือด เราแต่ละคนทำสิ่งที่เราเสียใจในภายหลัง ทุกคนขุ่นเคืองใครบางคน แต่เราไม่ควรรู้สึกเศร้าหรือละอายตลอดไป การเลือกความผิดในอดีตของคุณ จำเขาไว้เป็นครั้งสุดท้าย คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว คนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไร ผลที่ตามมาคืออะไร

ความผิดพลาดที่คุณเคยทำ ไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไร้ที่ติ รับบทเรียนจากสถานการณ์และใช้ชีวิตต่อไป โดยไม่ต้องรู้สึกผิด การปล่อยให้ตัวเองล้มเหลว หากคุณล้มเหลวเป็นครั้งคราว ไม่ได้หมายความว่าคุณไร้ค่าเลย เป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จเสมอและในทุกสิ่ง ชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จย่อมมีขึ้นมีลง แม้แต่สตีฟ จ็อบส์ในตำนานก็ยังทำผิดพลาด

เฉพาะคนที่ไม่ทำอะไรเลยไม่เคยพ่ายแพ้ ดังนั้น อย่ากลัวที่จะดูแย่ การเตรียมพร้อมที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง และอย่าพยายามทำตัวไม่ดีถ้าทุกอย่างในชีวิตของคุณ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ถามคำถามฉันชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง การเขียนที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคุณสมบัติ ทักษะ องค์ประกอบของรูปลักษณ์ การกระทำ ไม่เป็นไรถ้าคุณพูดซ้ำสองสามครั้ง อย่าคิดเกี่ยวกับมัน สิ่งสำคัญคือต้องทำงานให้เสร็จจนจบ

เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจและโดยเร็วที่สุด ถ้าคุณไม่ขัดจังหวะ ยี่สิบหรือสามสิบนาทีก็เพียงพอสำหรับคุณที่จะทำภารกิจให้สำเร็จ แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่คุณไม่ค่อยสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อมูลที่มีค่าจำนวนมากถูกซ่อนอยู่ในสามรายการสุดท้าย ครั้งต่อไปที่คุณถูกล่อลวงให้วิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ให้นึกถึงสิ่งดีๆทั้งหมดในตัวคุณ การเก็บไดอารี่ความคืบหน้า การจดบันทึกความสำเร็จเพื่อรักษาจุดแข็งของคุณ

ทุกเย็นให้เขียนอย่างน้อยห้าสิ่ง และการกระทำจากวันที่ผ่านมาที่คุณมีความสุขด้วย สิ่งเหล่านี้สามารถแก้ปัญหา งานที่ทำเสร็จแล้ว ความสำเร็จเล็กน้อย การมีส่วนร่วมในกิจกรรม การช่วยเหลือผู้อื่น ในตอนแรก อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดขึ้นมาเพียงรายการเดียว แต่อย่ายอมแพ้ ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดขึ้นมาเพียงรายการเดียว แต่อย่ายอมแพ้

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ คุณไม่จำเป็นต้องชนะรางวัลโนเบล ปีนเขาเอเวอเรสต์ หรือคิดหาวิธีที่จะยุติความหิวโหยในโลก เพื่อที่จะรู้สึกมีค่าและคู่ควร รายการของคุณอาจรวมถึงรายการที่คุณจัดของที่บ้าน ไม่ไปทำงานสายช่วยเพื่อนร่วมงาน ทำการนำเสนอ ไปอบรม การเตรียมอาหารเย็นสำหรับทั้งครอบครัว หรือการยอมรับผิดอย่างตรงไปตรงมา เป็นต้น

อ่านบันทึกเหล่านี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และชื่นชมยินดีกับความสำเร็จของคุณอีกครั้ง คุณไม่สามารถรักตัวเอง และวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างหน้าตาของคุณไปพร้อมๆกันได้ การนั่งทานอาหารที่เข้มงวด หรือทำให้ร่างกายอ่อนล้าด้วยการฝึกฝนเพิ่มเติม การส่องกระจกแล้วกล่าวขอบคุณร่างกายของคุณสำหรับบริการนับล้านที่บริการให้คุณทุกวันโดยไม่มีการเตือน หยุดสู้กับเขา การยอมรับและสัญญาว่าจะดูแลร่างกาย

แม้ว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก คุณก็ยังไม่จำเป็นต้องเยาะเย้ยตัวเอง เพียงแค่สร้างนิสัยที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดี และมีความสุขมากขึ้น เช่น การนอนหลับให้เพียงพอทุกวัน เล่นกีฬาสนุกๆไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก และรับประทานอาหารให้เพียงพอ การทำทั้งหมดนี้ด้วยความรักต่อร่างกายของคุณ ไม่ใช่เพราะคุณเกลียดร่างกาย

การเป็นเพื่อนกับความรู้สึกของคุณ เรามักจะโทษตัวเองที่ประสบกับความเศร้า ความโกรธ การดูถูก ความอิจฉา และอารมณ์เชิงลบอื่นๆ ปฏิกิริยาโดยทั่วไป คือการพยายามผลักความรู้สึกเหล่านี้ออกไป กักขังมันไว้ในตัวคุณ แสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง แต่เมื่อคนทำเช่นนี้ พวกเขาไม่เข้าใจว่าเขาเป็นใคร อันที่จริง ความรู้สึกไม่ได้ถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี พวกเขาก็แค่เรียนรู้ที่จะรับรู้และรับทราบ โดยไม่ต้องถามคำถามหรือตัดสิน

พูดในสิ่งที่คุณรู้สึก อย่างน้อยก็ให้บอกตัวเองเพื่อให้เกิดความสามัคคีภายใน จำเป็นต้องยอมรับ แม้กระทั่งอารมณ์ที่น่ากลัวที่สุด เราทุกคนโกรธ ขุ่นเคืองและไม่พอใจ บางครั้งเราทุกคนต่างก็รู้สึกอิจฉาริษยา นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง ความรู้สึกด้านมืด เป็นส่วนสำคัญของชีวิต อารมณ์ใดๆมีข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการตัดสินใจ พวกเขาพยายามช่วยเราโดยบอกเราเมื่อมีอันตราย และเมื่อใดควรผ่อนคลาย

ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลปกป้องเราจากพฤติกรรมเสี่ยง และความเศร้าโศกบ่งบอกให้เราเห็นว่า ความสัมพันธ์นี้หรือเหตุการณ์นี้ไม่ได้นำมาซึ่งความสุข ซึ่งหมายความว่า เราจำเป็นต้องทำอะไรกับพวกเขา หากคุณมองว่าความรู้สึกและความคิดเชิงลบเป็นพื้นที่อันตราย แสดงว่าคุณเริ่มหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น จากนั้นจะลบล้างประโยชน์ทั้งหมดของการเลือกอย่างมีเหตุผล

การเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ไม่ต้องการโดยเงยหน้าขึ้น และคุณจะเข้าใจทันทีว่า ทำไมคุณถึงต้องการมัน พิจารณาพวกเขาในแง่ของการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอง การเชื่อในความโน้มเอียงของคุณ การไปงานที่เราเกลียดด้วยเหตุผลต่างๆ บางทีครั้งหนึ่งพ่อแม่ของคุณอาจยืนกรานให้คุณทำอาชีพนี้โดยเฉพาะ หรือคุณไม่รู้ว่าตัวเองต้องการทำอะไร คุณจึงทำผิดพลาดกับอาชีพการงานของคุณ เป็นเรื่องยากทางจิตใจที่จะออกจากเส้นทางที่เลือก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอายุมากกว่า 30 ปี แต่ในบางกรณีก็จำเป็น การยอมรับตัวเอง หมายถึง การยอมรับความปรารถนาของคุณเช่นกัน ฟังเสียงภายในของคุณ คุณสนใจอะไรจริงๆ อย่าลาออกทันที เพียงก้าวแรกสู่ความฝันของคุณ สมัครเรียนหลักสูตร อ่านวรรณกรรมเฉพาะทาง เข้าชั้นเรียนปริญญาโท เริ่มทำสิ่งที่คุณรักในตอนเย็น และวันหยุดสุดสัปดาห์ การเตรียมแพลตฟอร์มสำหรับการเปลี่ยนแปลงอาชีพ

หากคุณรู้สึกว่าศิลปินอาศัยอยู่ในตัวคุณ เช่น ช่างภาพ นักออกแบบ นักแสดง นักภาษาศาสตร์ นักธรณีวิทยา ช่างอัญมณี เขียนในทุกอาชีพให้โอกาสเขาในการพิสูจน์ตัวเอง ลองนึกถึงสภาวะที่คุณใช้ชีวิต และทำงานได้อย่างสะดวกสบาย บางคนชอบสื่อสารกับผู้คนเป็นจำนวนมาก ในขณะที่คนอื่นรู้สึกดีขึ้นมาก ในความเงียบและสันโดษ บางคนต้องการเสรีภาพในการดำเนินการอย่างแท้จริง ในขณะที่บางคนทำงานได้ดี กับบทบาทของนักแสดง

สำหรับบางคน การลองสิ่งใหม่ๆอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่สำหรับบางคน การทำงานที่ยาวนาน และจดจ่ออยู่กับโครงการเฉพาะนั้นน่าสนใจกว่ามาก บางคนชอบการเดินทาง และการเดินทางเพื่อธุรกิจ ในขณะที่บางคนชอบที่จะอยู่ใกล้บ้านมากขึ้น สิ่งที่เหมาะกับคนส่วนใหญ่ อาจไม่เหมาะกับคุณเลย เนื่องจากอารมณ์ โลกทัศน์ หรือลักษณะของระบบประสาท เป็นต้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ โรคหัวใจ และโรคไตรวมถึงการตรวจสอบความเชื่อมโยงของโรคต่างๆ