นม ความสุขของการเป็นแม่ อาจถูกท้าทายอย่างมาก หากการให้นมลูกของคุณเจ็บปวด หรือไม่สบายใจ ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขที่บ้านเพิ่มเติม เพื่อขจัดความรู้สึกไม่สบายจากการให้นมลูก อุ่นเครื่องสำหรับการให้อาหาร สิบห้านาทีก่อนให้นมลูก ควรอุ่นเครื่องเต้านมก่อน ลองเอาผ้าขนหนูแช่ในน้ำร้อนบิดหมาดๆแล้วเอามาพาดหน้าอก คุณยังสามารถคลุมผ้าขนหนูด้วยถุงขยะพลาสติก เพื่อช่วยให้เก็บความร้อนได้นานขึ้น หลังจากเอาผ้าขนหนูออกแล้ว ให้นวดเต้านมแต่ละข้าง

ตั้งแต่ส่วนที่เป็นเนื้อลงไปถึงหัวนม เพื่อกระตุ้นให้น้ำนมไหลเข้าสู่หัวนม คุณจะดีใจที่ได้ทำเพราะหัวนมที่ว่างเปล่า มีแนวโน้มที่จะเจ็บปวดในระหว่างการให้นม มากกว่าหัวนมทีคัด แสดงออกหากจำเป็นเพื่อบรรเทาอาการคัดตึง หากการให้นมจากเต้าตามต้องการไม่ได้ป้องกันอาการคัดตึงที่เจ็บปวด และเต้านมของคุณเต็มและแข็งเกินไป จนทารกไม่สามารถดูดนมได้อย่างเหมาะสม ก็ไม่เป็นไรที่จะบีบน้ำนมด้วยมือให้เพียงพอ เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ

โดยปล่อยให้ทารกดูดนม แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการบีบน้ำนมส่วนเกิน ด้วยมือหรือเครื่องปั๊มนม นั่นเป็นเพราะร่างกายไม่ทราบความแตกต่าง ระหว่างที่ปั๊มกับปากของทารก ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่น้ำนมถูกดูดออกจากเต้า ร่างกายจะคิดว่าทารกกำลังใช้น้ำนมอยู่และผลิตมากขึ้น เพื่อชดเชยส่วนที่สูญเสียไป ยิ่งคุณแสดงออกมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งผลิตน้ำนมมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการเมื่อหน้าอกของคุณอิ่มจนอึดอัด

หากลูกน้อยของคุณป่วย และไม่สามารถให้นมได้ เมื่อเกิดการคัดตึง ให้สอบถามกุมารแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นม เพื่อขอคำแนะนำในการปั๊ม เพื่อให้แน่ใจว่ามีน้ำนมแม่เพียงพอ เมื่อทารกของคุณสามารถดูดนมได้อีกครั้ง หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการส่งของคุณ เนื้อหาที่ผสมกันนี้จะทำให้การผลิตน้ำนมลดลง โดยอัตโนมัติเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของทารก และอาการคัดตึงจะผ่านไป ยืนอาบน้ำอุ่น การปล่อยให้น้ำฉีดไปที่เต้านมโดยตรง

มักจะทำให้น้ำนมไหลออกจากหัวนม ซึ่งจะช่วยลดแรงกดจากการคัดตึงได้ แต่แตกต่างจากการปั๊มนม เทคนิคนี้ไม่ได้กระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น มันแค่ช่วยบรรเทาเล็กน้อย อีกทางเลือกหนึ่ง ถอดเสื้อชั้นในของคุณ เติมน้ำอุ่นลงในอ่าง แล้วสาดลงบนหน้าอกของคุณ ระบายอากาศออก พยายามให้หัวนมสัมผัสกับอากาศทุกครั้งที่ทำได้ เพื่อช่วยให้หัวนมแข็งขึ้นและป้องกันการสัมผัสกับความชื้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจทำให้หัวนมระคายเคือง เจ็บ และถึงขั้นเสียหายได้

หากคุณให้นมลูกเสร็จแล้วและใส่แผ่นซับน้ำนม และเสื้อชั้นในกลับเข้าไปใหม่ทันที คุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำนมไหลออกมาบ้าง แผ่นรองและเสื้อชั้นในจะกักเก็บความชื้นไว้กับหัวนม พิจารณาเปิดปีกเสื้อชั้นใน บนเสื้อชั้นในให้นม หรือสวมเสื้อแบบไร้โครงภายใต้เสื้อยืดสีอ่อนเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที หลังให้นม หากคุณวางแผนที่จะงีบหลับหลังจากให้นมแล้ว คุณอาจพิจารณาการงีบหลับ สวมเสื้อชั้นในที่รองรับการหายใจ

โดยเสื้อชั้นในคุณภาพดีที่พอดีตัวจะช่วยพยุง และปกป้องทรวงอกของคุณจากการบอบช้ำเพิ่มเติม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่แน่นเกินไป ซึ่งมีแต่จะเพิ่มความเจ็บปวดให้กับคุณ และเลือกใช้เส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย ที่ช่วยให้อากาศถ่ายเทและกระตุ้นการระเหย เสื้อชั้นในที่ทำจากใยสังเคราะห์ อาจกักเก็บความร้อน ทำให้เหงื่อออกมากขึ้น และกักเก็บความชื้นไว้ที่ผิวทรวงอก ระหว่างการให้นม ให้วางถุงน้ำแข็งบนหน้าอกของคุณ และสวมเสื้อชั้นใน

เพื่อยึดถุงให้เข้าที่ อย่างไรก็ตาม ให้วางผ้าบางๆระหว่างถุงน้ำแข็งกับผิวเต้านม เพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง ผู้หญิงบางคนใช้ถุงถั่วลันเตาหรือแครอทแช่แข็งเป็นแพ็คน้ำแข็ง แต่นี่เป็นแนวคิดที่ดีกว่า เติมป๊อปคอร์นที่ยังไม่เปิดลงในถุงแช่แข็งสี่ถุง แล้วแช่แข็งเพื่อใช้เป็นแพ็คน้ำแข็ง เมล็ดข้าวโพดคั่วไม่เพียงแต่เก็บความเย็นได้นานขึ้นเท่านั้น แต่เมล็ดข้าวโพดคั่วจะไม่เละเมื่ออุ่นและไม่เหมือนกับแพ็คน้ำแข็งที่ขายตามท้องตลาดทั่วไปตรงที่ถุงบรรจุเมล็ดพืช

จะขึ้นรูปได้ใกล้เคียงกับรูปร่างของเต้านมคุณมากกว่า แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการให้ผิวหนังบริเวณหัวนมชุ่มชื้นเป็นเวลานาน แต่คุณก็ไม่ต้องการให้มันแห้ง แตก ระคายเคือง และแตก ซึ่งอาจทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ ดังนั้นเมื่อคุณอาบน้ำ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้สบู่โดยตรงกับหัวนม เพราะจะทำให้น้ำมันผิวตามธรรมชาติ ที่ทำให้ผิวอ่อนนุ่มและชุ่มชื้นหลุดออกไป ลองน้ำมันมะกอก หากคุณสังเกตเห็นว่าหัวนมของคุณรู้สึกแห้งหรือแตกระหว่างให้นม

โดยให้ทาน้ำมันมะกอกเล็กน้อย น้ำนมแม่ที่บีบออกมา หรือครีมที่ไม่มีกลิ่นและไม่มีสีที่มีลาโนลิน นวดหัวนมด้วยก้อนน้ำแข็ง ไม่ใช่การรักษา แต่การทำให้ชาบริเวณที่อ่อนโยน จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดจากการให้นมได้ชั่วคราว เหงือกของไอซ์เบบี้ ทารกมักจะแทะทุกอย่างที่สามารถใส่ในปากได้ เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการงอกของฟัน เมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มฟันคุด อย่าแปลกใจหากเขาหรือเธอพยายามใช้หัวนมของคุณเป็นตัวช่วยในการงอกของฟัน

เพื่อช่วยให้เหงือกของทารกชา และบรรเทาอาการเสียวฟัน ขณะปกป้องหัวนม ให้ลองแช่เย็นหรือแช่แข็งด้วยผ้าเปียกที่สะอาดและปล่อยให้ทารกดูดนมสักสองสามนาทีก่อนที่จะให้นมจากเต้านมแต่ละข้าง ทานอะเซตามิโนเฟนหากคุณมีไข้ เป็นเรื่องปกติที่สตรีที่ให้นมบุตรจะมีไข้ต่ำๆ สูงถึง 100.2 หรือ 100.6 องศาฟาเรนไฮต์ อะเซตามิโนเฟนควรช่วยลดไข้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย และโดยทั่วไปได้รับการยอมรับว่าปลอดภัยสำหรับการใช้งานเป็นครั้งคราว

ระหว่างให้นมบุตร อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัย ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ยานี้หรือยาใดๆ ในขณะที่คุณให้ นม บุตร หรือทานไอบูโพรเฟน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกปวด ไม่มีการปฏิเสธ การให้นมบุตรเป็นการออกกำลังกาย และเช่นเดียวกับเซสชั่นหนักที่โรงยิม บางวันจะทำให้คุณปวดเมื่อย ในกรณีเช่นนี้ ไอบูโพรเฟนอาจช่วยบรรเทาอาการได้ จะช่วยลดไข้ได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ควรใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้นและต้องได้รับการอนุมัติจากแพทย์เท่านั้น

ในขณะที่คุณให้นมบุตร สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับการให้นมบุตร คือการติดเชื้อที่เต้านม ในหัวข้อถัดไป เราจะตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของการติดเชื้อที่เต้านมและการเยียวยาที่บ้านสำหรับสิ่งเหล่านี้ การรักษาเยียวยาที่บ้านสำหรับการติดเชื้อที่เต้านม หัวนมที่แตกและมีเลือดออกที่เกิดจากการให้นมในช่วง 2 ถึง 3 วันแรกอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อที่เต้านม ซึ่งเรียกว่าโรคเต้านมอักเสบ แม้ว่าจะไม่ค่อยร้ายแรง

แต่โรคเต้านมอักเสบ ก็ค่อนข้างเจ็บปวดและไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ หากไม่ใช้ยาปฏิชีวนะ สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคเต้านมอักเสบ ได้แก่ พื้นที่สีแดงบนส่วนที่เป็นเนื้อของเต้านม ซึ่งรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัส และมีตั้งแต่ขนาดหนึ่งในสี่ไปจนถึงด้านข้างทั้งหมดของเต้านม มีไข้สูงถึง 102 องศาฟาเรนไฮต์ ปวดเมื่อยทั่วไป หนาวสั่น อาการมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว และคุณอาจพบเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง หรือทั้งหมดพร้อมกัน

แม้ว่าคุณจะต้องไปพบแพทย์ หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคเต้านมอักเสบ หรือการติดเชื้อที่เต้านมอื่นๆ แต่ก็มีบางบ้าน วิธีแก้ไขที่คุณควรลองทำด้วยตัวเองในขณะที่กำลังรักษาการติดเชื้อ บรรเทาอาการท่อน้ำนมอุดตันปัญหาอีกอย่างที่อาจทำให้เต้านมคัดก็คือท่อน้ำนมอุดตัน มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อแข็งและอึดอัดในส่วนเนื้อของเต้านมที่สามารถสัมผัสได้อย่างอ่อนโยน มักไม่มีอาการไข้ร่วมด้วย เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากท่ออุดตัน

โดยให้ประคบเต้านมด้วยความร้อนก่อนให้นม ให้ทารกดูดนมจากเต้านมที่ติดเชื้อก่อน และนวดที่จุดที่แข็งตลอดเวลาที่ทารกดูดนม เพื่อให้น้ำนมคลายตัวและคลายการอุดตันของท่อ ท่ออุดตันมักจะหายได้เองภายใน 24 ชั่วโมง หากความเจ็บปวดและอาการอื่นๆ ของท่ออุดตันไม่หายไปในเวลานั้น ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ นมที่ค้างอยู่ในท่อนานกว่าหนึ่งวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ เนื่องจากของเหลวอาจรั่วเข้าไปในเนื้อเยื่อเต้านม ซึ่งจะทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ชื้น

สำหรับแบคทีเรียในการสืบพันธุ์ สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่า รูปแบบของปัญหาสามารถเกิดขึ้นได้ เมื่อปัญหาเล็กๆน้อยๆ เกี่ยวกับการให้นมบุตรไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม รูปแบบนี้มักเริ่มต้นด้วยอาการเจ็บหัวนม เว้นแต่จะมีการปรับเทคนิคการให้นมและการดูแลอื่นๆ เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย อาการเจ็บหัวนมอาจทำให้มารดาต้องจำกัดการให้นม

ซึ่งจะนำไปสู่การคัดตึงได้ การคัดตึงอาจทำให้ท่ออุดตัน หากแก้ไขช้า อาจนำไปสู่การติดเชื้อที่เต้านมได้ ในทางกลับกัน การใส่ใจกับอาการเจ็บหัวนมและการคัดตึง มักจะสามารถป้องกันไม่ให้ท่ออุดตันและการติดเชื้อพัฒนาได้ เมื่อเราให้คุณให้นมลูกอย่างเป็นธรรมชาติแล้ว

บทความที่น่าสนใจ : แอโรบิก การทำความเข้าใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย